quarta-feira, 21 de abril de 2010

A dieta que fez Nívea Stelmann perder 7 kg



Fonte:
site MdeMulher



Confira mais detalhes da dieta que fez a atriz emagrecer 7 kg em dois meses e conquistar um lindo corpo



A atriz Nívea Stelmann que interpretou Kátia, em Cama de Gato, pedeu 7 kg em dois meses e anda circulando por aí com um corpo de impressionar.

Para isso, a morena passou a se dedicar à malhação e seguiu uma dieta de 1500 calorias diárias, mas sem que fosse preciso radicalizar.



Equilíbrio nas refeições

"Não precisei fazer nenhuma dieta radical, muito menos tomar remédios. Só passei a usar o bom senso. Cortei açúcar, refrigerante, álcool e gordura. E carboidrato (massas, arroz, pães) após as 20 horas, nem pensar.

"Em casa, sempre tenho chá verde gelado."

"Adoro chocolate. Quando bate a vontade, como uma barra pequena de 30 gramas. Não podemos mandar ver uma caixa inteira só porque estamos com desejo. Todos sabem aonde essa caloria vai parar (risos)."

"Aprendi a lei da compensação. Se dou uma exagerada em alguma refeição, procuro maneirar nas outras."

"Quando o intervalo entre uma gravação e outra é curto, acabo comendo um pão de queijo, uma fruta ou tomando um suco. Mas se esse período for longo, opto por um sanduíche caprichado, mas bem leve e natural."



Cardápio de 1.500 calorias diárias


Café da manhã

- 1 pão francês com manteiga
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com achocolatado

Lanche

- 1 banana

Almoço

- 1 prato de salada variada

- 1 porção de grelhado (carne, frango ou peixe)

- 3 colheres (sopa) de arroz integral, com 1 concha de feijão

- A estrela, às vezes, substitui o almoço por um sanduíche de pão integral, frango desfiado e cenoura ralada, com alface e tomate

Lanche da tarde

- 1 copo (200 ml) de suco de fruta ou 1 copo de chá-mate gelado sem açúcar

- 1 pão de queijo (se não for despender muita energia no trabalho) ou 1 sanduíche feito com pão integral, queijo branco, tomate e alface (se for gastar muita energia nas gravações)

Jantar

- 1 prato de sopa de legumes com carne (menos batata) ou 1 prato de salada de folhas com carne ou frango desfiado


Um comentário:

Monique disse...

dona moçaa ta supeer bem...saradona rsrsr...so no corpitcho uhul shaushaushaushashua ahazando com mta "novinha" de 18 aninhos rs